Personen, die ihre Kompetenzen im Bereich der ganzheitlichen Stressbewältigung erweitern möchten, z.B.

• Fachkräfte aus Psychologie, Pädagogik, Gesundheitswissenschaft, Medizin, Heilpraktik und Sozialer Arbeit
• Personalverantwortliche, Arbeitsschutzbeauftragte und Fachkräfte in der Gefährdungsbeurteilung
• Erfahrene Praktiker:innen im Gesundheits- und Präventionsbereich
• Menschen, die in Leistungskontexten arbeiten (z.B. Lehrkräfte, Talententwicklung, Trainer:innen im Nachwuchsleistungs- und Leistungssport)
• Lehrende in der Erwachsenenbildung und der Gesundheitsförderung
• Berufseinsteiger:innen oder Wiedereinsteiger:innen, die Menschen im Umgang mit Stress und Überlastung unterstützen wollen
• Interessierte Quereinsteiger:innen mit Fokus auf Prävention und Stressbewältigung

Wir empfehlen Praxiserfahrung oder eine Fortbildung in Entspannungsverfahren (zum Beispiel Entspannungscoach:in, Erfahrung mit Progressiver Muskelrelaxation, Autogenem Training oder anderen Entspannungsverfahren).

Noch keine Erfahrung in systematischer Entspannung vorhanden?
Natürlich können Sie dennoch an dieser Fortbildung teilnehmen. Andere Vorerfahrungen im Bereich Stressbewältigung sind von unserer Seite empfohlen, damit Sie optimal von den Fortbildungsinhalten profitieren können.

Studierend oder in Ausbildung?
Kein Problem! Sie dürfen regulär an der Fortbildung teilnehmen und von der reduzierten Gebühr profitieren. Sie können auch während des Studiums bzw. der Ausbildung beruflich aktiv werden und das Gelernte weitergeben.

Zertifikat der Technischen Universität Darmstadt

Theoretische Grundlage der Mechanismen von Stress und Stresserleben (von einfachen biologische Reiz-Reaktionsmustern bis zum psycho-sozialen Stressgeschehen)

Einblick in aktuelle Forschungsergebnisse aus Neurowissenschaft und Epigenetik eröffnen faszinierende Erkenntnisse

Im Mittelpunkt steht das praxisnahe Kennenlernen und Einüben von Techniken aus den drei Säulen des multimodalen Stressmanagements: instrumentell, mental und regenerativ, wie 

• Reduktion von Stressoren im Alltag und Beruf – z. B. durch bessere Zeitplanung und Prioritätensetzung
• Klärung eigener Ziele, Wünsche und Rollen, um Konflikte frühzeitig zu erkennen
• gesunden Abgrenzung und mehr Selbstfürsorge – etwa durch Pausen, bewussten Lebensstil, Nein-Sagen und das Annehmen von Unterstützung
• Überprüfung und Veränderung belastender Denkmuster wie Perfektionismus, übermäßiges Harmoniebedürfnis oder Einzelkämpfertum
• sensibleren Wahrnehmung von Stresssignalen und Förderung von Achtsamkeit sowie Genussmomenten
• Entwicklung einer gelassenen Haltung gegenüber eigenen Gefühlen, Gedanken und Impulsen – ebenso wie gegenüber dem Verhalten anderer oder nicht beeinflussbaren Situationen
• Stärkung von Regeneration und gesundem Schlaf mithilfe bewährter Entspannungsverfahren

Sie erhalten Gelegenheit, die Übungen praktisch zu erproben und selbst anzuleiten. Wir besprechen Anpassungen an unterschiedliche Zielgruppen und reflektieren Chancen und Grenzen der einzelnen Übungen und Techniken. So erwerben Sie die Fähigkeit, sicher und fachgerecht mit Einzelpersonen und Gruppen zu arbeiten.

Erwerb von 24 Fortbildungspunkten für den Bereich Heilmittel (§ 125 Abs. 1 SGB V)

Akkreditierte Fortbildung der Hessischen Lehrkräfteakademie

Für Fachkräfte, die eine Zertifizierung nach § 20 SGB anstreben, gilt: Die Fortbildungsinhalte sind an den Vorgaben für die fachpraktische Kompetenz im Präventionsprinzip Förderung von Entspannung (palliativ regeneratives Stressmanagement / Autogenes Training) im Leitfaden Prävention orientiert. Für weitere Informationen verweisen wir auf die Zentrale Prüfstelle Prävention.

Die Fortbildung zum/zur Stressmanagement-Trainer:in wird seit 2018 regelmäßig von Dr. Peggy Sparenberg (Diplompsychologin) durchgeführt.

Die Fortbildung richtet sich an Menschen, die ihre eigene Stresskompetenz stärken möchten und zugleich andere – privat oder beruflich – bei der Stressbewältigung unterstützen wollen. Die Gruppen setzen sich erfahrungsgemäß zu gleichen Teilen aus Studierenden sowie Berufstätigen und Berufserfahrenen zusammen, was den Austausch besonders bereichert.

Wir beginnen mit einem wissenschaftlich fundierten Überblick über verschiedene Stresstheorien und deren Bezug zur aktuellen Forschung. Darauf aufbauend erproben wir gemeinsam vielfältige Übungen und Techniken, die gezielt die drei Säulen der Stresskompetenz stärken: instrumentell, mental und regenerativ. Die Selbsterfahrung wird in der Gruppe reflektiert und um didaktische Hinweise ergänzt, sodass Sie die Methoden sowohl individuell als auch in Gruppen kompetent anleiten können.

Ein besonderer Fokus liegt auf der methodisch-didaktischen Vermittlung: Sie lernen, einen geschützten Raum für vertrauensvollen Austausch zu schaffen, Gruppenprozesse professionell zu begleiten und auch mit Widerständen oder schwierigen Situationen konstruktiv umzugehen. Ergänzend erhalten Sie Einblicke in verwandte Themenfelder wie Achtsamkeit, Emotionsregulation und Entspannungsverfahren, die sich flexibel in Trainingskonzepte integrieren lassen oder in gesonderten Fortbildungen vertieft werden können.

Darüber hinaus haben Sie Gelegenheit, Ihre Haltung sowie Ihre persönlichen Stärken und Schwerpunkte zu reflektieren. Dies gibt Ihnen Sicherheit in der Rolle als Trainer_in und unterstützt Sie dabei, Ihre Angebote authentisch und professionell zu gestalten.

Abgerundet wird die Fortbildung durch praxisorientierte Hinweise zur Konzeption und Durchführung eigener Kurse und Workshops. Sie lernen, Inhalte an verschiedene Zielgruppen anzupassen und organisatorische wie rechtliche Rahmenbedingungen zu berücksichtigen. Damit sind Sie bestens vorbereitet, eigenständig Stressmanagement-Trainings in unterschiedlichen Kontexten anzubieten – sei es im beruflichen Umfeld, in Bildungseinrichtungen oder im privaten Bereich.

520,- € (415,- € für Studierende) inkl. Trainermanual und Abschlusszertifikat

24. – 26. Oktober 2025 / hybrid, d.h. Sie können wahlweise vor Ort in Darmstadt oder online teilnehmen / Anmeldeformular

27. Februar – 1. März 2026 / hybrid, d.h. Sie können wahlweise vor Ort in Darmstadt oder online teilnehmen / Anmeldeformular

Die Fortbildung findet jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr statt.

Hybrid: Diese Fortbildung ist auf 20 Teilnehmende begrenzt. In den letzten Veranstaltungen waren ca. 1/3 vor Ort und 2/3 der Teilnehmenden digital zugeschaltet.
In beiden Gruppen (vor Ort / online) werden die gleichen Inhalte vermittelt und auch die gleichen praktischen Übungen gemacht. In beiden Gruppen bieten wir Möglichkeiten des kollegialen Austauschs sowie für Fragen an die Dozentin.
Bitte beachten Sie, dass für einen Besuch vor Ort mindestens 6 Anmeldungen vor Ort vorliegen müssen. Meist gelingt dies. Falls dies einmal nicht der Fall ist, werden wir uns aktiv bei Ihnen melden. Alle angemeldeten Personen vor Ort können dann in die Online Gruppe wechseln und dort teilnehmen.

Unabhängig vom Format behalten wir uns eine Absage der Fortbildung bei zu geringer Anzahl der Teilnehmenden vor.