Kursleiter:in für Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson)
Eine leicht zu erlernende und wirkungsvolle Entspannungstechnik ist die Progressive Muskelrelaxation (PMR). In der PMR werden verschiedene Körperregionen angespannt und wieder entspannt. Dies fördert körperliche wie geistige Entspannungszustände.
In der Fortbildung zum/r Kursleiter:in für Progressive Muskelrelaxation (32 UE) werden die theoretischen Grundlagen der PMR vermittelt – sowohl die „klassische“ Anwendung als auch die Vergegenwärtigungstechnik.
Darüber hinaus konzentrieren wir uns auf Indikationen, auf unterschiedliche Zielgruppen und Anwendungsfelder und bedienen uns unterschiedlicher Arten der PMR. Wir bedienen uns u.a. der 16-, 7-, 4-Muskelgruppenvariante nach Bernstein & Bokovec, Muskelentspannung nach Bernhard Geue, PMR nach Öst sowie der Arbeit mit dem Ruhewort.
Mittels Selbsterfahrung und Lehrproben werden Sie in die Lage versetzt, die PMR als eigenständige Technik kompetent anzuleiten. Dabei werden lernen dabei Übungshilfen und Anleitungshilfen kennen.
Sie lernen, wie Sie die PMR im Rahmen von Bildungs- und Präventionsangeboten wirksam einsetzen können (z.B. wöchentliche Gruppenangebote oder Blockveranstaltungen, z.B. nach § 20 SGB V). Verschiedene berufliche Einsatz- und Tätigkeitsfelder werden thematisiert.
Gut zu wissen!
Sie erhalten zwei Kurskonzepte (8-Wochenkurs á 90 Minuten sowie einem 2-tägigen Workshop). Beide Konzepte sind nach § 20 SGB V zertifiziert und werden Ihnen im Fortbildungsmaterial kostenfrei zur Verfügung gestellt.
Diese Fortbildung steht allen Berufsgruppen offen und richtet sich an Menschen in Ausbildung und an berufserfahrene Personen wie
- Fachkräfte aus Psychologie, Medizin, Heilpraktik, Gesundheitswissenschaft, Pädagogik und Sozialer Arbeit sowie angehende Psychotherapeut:innen, die PMR professionell in ihre Arbeit integrieren möchten
- Coaches, freiberufliche psychologische Berater:innen, Lehrende und Trainer:innen (z. B. in Erwachsenenbildung, Gesundheitsförderung, Leistungssport, Fitness und Rehasport), die ihre Angebote um ein anerkanntes Entspannungsverfahren erweitern wollen.
- Führungskräfte, Personalentwickler:innen und HR-Verantwortliche, die PMR in der betrieblichen Gesundheitsförderung einsetzen möchten.
- Menschen aus pflegenden und helfenden Berufen (z. B. Pflege, Ergo-, Physio- oder Logotherapie), die Regeneration und Stressreduktion in ihre Arbeit integrieren wollen.
- Selbstständige im Bereich Wellness, Yoga, Meditation oder Achtsamkeit, die ihre Angebote um eine wissenschaftlich fundierte Methode ergänzen wollen.
- Studierende, Berufs- oder Wiedereinsteiger:innen sowie interessierte Quereinsteiger:innen, die eine Zusatzqualifikation im Bereich Prävention und Entspannung erwerben möchten.
- Menschen mit eigener Stressbelastung oder psychosomatischen Beschwerden, die PMR zunächst für sich selbst vertiefen und später professionell weitergeben möchten.
Keine. Diese Fortbildung steht allen Personen offen und ist so konzipiert, dass sowohl Menschen mit und ohne Vorwissen profitieren können. Erfahrungen mit Entspannungsübungen sind empfehlenswert.
Student:in oder in Ausbildung?
Kein Problem! Sie dürfen regulär an der Fortbildung teilnehmen und vom Studentenrabatt profitieren. Sie können nach ihrem Abschluss beruflich aktiv werden und das Gelernte weitergeben.
Zertifikat der Technischen Universität Darmstadt
- Grundaufbau der Progressiven Muskelrelaxation mit verschiedenen Muskelgruppen-Varianten
- Wirkmechanismen und das Grundverständnis der Technik (anlehnend an E. Jacobson)
- Anleitung nach Bernstein & Borkovec (16-, 7-, 4-Muskelgruppen-Variante sowie Kurzform)
- Anleitung in der Vergegenwärtigungstechnik
- Weitere PMR-Arten und Weiterentwicklungen
- Indikationen und Kontraindikationen
- Häufige Schwierigkeiten und Hilfestellungen dafür
- Aufbau von Übungseinheiten, von Kurseinheiten, von Kursen und Workshops
- Arbeit mit der Vergegenwärtigungstechnik sowie mit der sanften Variante nach B. Geue
- Handlungsfelder und Anpassung der Technik an verschiedene Zielgruppen
- Berufliche Perspektiven, Zertifizierung
Sie erhalten ein übersichtlich aufgebautes Fortbildungsmanual sowie umfassendes Zusatzmaterial mit einer Übungssammlung, Arbeitsblättern und Konzepten zu Kursen und Workshops.
Erwerb von 24 Fortbildungspunkten für den Bereich Heilmittel (§ 125 Abs. 1 SGB V)
Akkreditierte Fortbildung der Hessischen Lehrkräfteakademie
Für Fachkräfte, die eine Zertifizierung nach § 20 SGB anstreben, gilt: Die Fortbildungsinhalte sind an den Vorgaben für die fachpraktische Kompetenz im Präventionsprinzip Förderung von Entspannung (palliativ regeneratives Stressmanagement / Progressive Muskelrelaxation ) im Leitfaden Prävention orientiert. Für weitere Informationen verweisen wir auf die Zentrale Prüfstelle Prävention.
520,- € (Studierende 415,- €) inkl. Trainermanual und Abschlusszertifikat
Aus organisatorischen Gründen stehen die Termine 2026 noch nicht fest.
Gerne informieren wir Sie aktiv über den Termin, sobald er feststeht und ausgeschrieben wird.
Schreiben Sie uns dafür eine kurze Mail.
Die Fortbildung findet jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr statt.
Verlinkung zum Downloadbereich für Absolvent:innen