Gebühr pro Workshop: 85 Euro (55 Euro ermäßigt)
Paketpreis bei Buchung aller Workshops: 225 Euro (135 ermäßigt)
Leitung: Dr. Peggy Sparenberg
Gesundheitsförderung durch Hypnose
Fr, 29.11.2024, 16:30 – 20:00 Uhr, online
Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit – die sog. Trance. Dieser Zustand ist vergleichbar mit den Momenten kurz vor dem Einschlafen oder dem Aufwachen und ist uns daher vertraut. Wertvoll kann dieser Zustand sein, um Informationen, Gedanken und Gefühle leichter und achtsamer wahrnehmen und verarbeiten zu können – ihnen quasi „auf die Spur zu kommen“. Außerdem können Verhaltensimpulse besser verstanden und gesteuert werden, was vor allem bei schadhaften Essverhalten („Frustessen“) und Suchtmittelkonsum (Rauchen, Alkohol) eingesetzt wird.
Sie erfahren wie die Trance durch die Hypnoseinduktion eingeleitet und aufrechterhalten werden kann. Sie erhalten Einblick dazu, wie Hypnose gesundheitsförderliches Verhalten stärken kann und welche Kenntnisse es zur Förderung von Heilungsprozessen und Wohlbefinden gibt. Schwerpunkt werden dabei die Themenfelder Schmerzkontrolle und -bewältigung, Stressabbau und Tiefenentspannung sowie Verhaltenssteuerung und Impulskontrolle sein.
Wir setzen wir uns mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Wirksamkeit von Hypnose / Hypnotherapie auseinander und werden ausgewählte praktische Formen erproben.
Dieser Workshop richtet sich an Personen, die die Chancen der Hypnose für sich selbst prüfen wollen sowie an Fachkräfte die ihr Wissen um die Hypnose erweitern wollen.
Selbstfürsorge im stressigen Alltag
Mo, 2.12.2024, 16:30 – 20:00 Uhr, online
In Zeiten von hoher Stressbelastung und Leistungsdruck rückt Selbstfürsorge (auch „Self-Care“) immer mehr in den Vordergrund. Selbstfürsorge bezeichnet bewusste Praktiken und Gewohnheiten, um die körperlichen und emotionalen Grundbedürfnisse zu befriedigen und so die Gesundheit besonders in herausfordernden Phasen zu erhalten.
In diesem Workshop erhalten Sie Impulse, wie Sie die bewusste und regelmäßige Pflege der eigenen Bedürfnisse im Alltag umsetzen können. Neben Praktiken zu Förderung und Aufrechterhaltung von gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf, werden auch Strategien der emotionalen Achtsamkeit, der selbstfürsorglichen Selbstgespräche sowie der Pflege gesunder sozialer Beziehungen thematisiert. Die Impulse werden ergänzt durch wissenschaftliche Erkenntnisse zur Selbstfürsorge und Gesundheitsschutz.
Dabei stehen vor allem die Balance von Selbstfürsorge und der Bewältigung des (stressigen) Alltag im Fokus. Auch wenn es herausfordernd erscheinen mag, bei einem vollen Terminkalender noch Zeit für Selbstfürsorge zu finden, ermutigen Sie die Impulse des Workshops zu zeitunaufwendigen, aber doch zeitlich wenig aufwendigen Schritten.
Dieser Workshop richtet sich Menschen mit erhöhter Stressbelastung, die sich über einfache wie wirksame Methoden der Selbstfürsorge informieren wollen und so ihre Widerstandsfähigkeit in Stressphasen zu verbessern.
Hilfen für einen gesunden Schlaf
Mo, 16.12.2024, 16:30 – 20:00 Uhr, online
Schlafstörungen zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden – fast jeder Mensch ist im Laufe seines Lebens davon betroffen. Viele Störungsbilder klingen von selbst wieder ab und bleiben ohne Folgen.
Wenn der Schlaf aber dauerhaft gestört ist, leiden Körper, Geist und unsere Psyche. Wir verlieren an Energie, das Wohlbefinden leidet und körperliche Erkrankungen wir Übergewicht und Diabetes werden wahrscheinlicher. Eine große Zahl an Menschen mit anhaltenden Schlafstörungen nutzen keine oder wenig therapeutische Hilfen.
In diesem Workshop erfahren Sie auf verständliche Weise, wie unser Schlafrhythmus entsteht und gesteuert wird. Wir sprechen über Schlafstadien, Lerchen und Eulen und die „richtige“ Schlafdauer. Wir ordnen die häufigsten Störungsbilder ein (z.B. unbemerkter Schlafmangel, Schnarchen, Durchschlafstörung) und beleuchten Behandlungsstrategien, die sich als wirksam gezeigt haben. Sie lernen alltagstaugliche Verhaltensempfehlungen zur Schlafhygiene sowie verschiedene Übungen kennen, mit denen Sie den Schlaf positiv beeinflussen können – ohne Schlafmittel und nebenwirkungsfrei.
Dieser Workshop richtet sich an Personen, die Ihre Schlafqualität verbessern wollen, sowie an Fachkräfte aus Gesundheitsberufen, die ihr Wissen um Schlaf und Schlafhygiene erweitern wollen.