Tipps und Hilfen für einen gesunden Schlaf
Do, 8.12.2022, 17-20 Uhr, online
Schlafstörungen zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden – fast jeder Mensch ist im Laufe seines Lebens davon betroffen. Viele Störungsbilder klingen von selbst wieder ab und bleiben ohne Folgen.
Wenn der Schlaf aber dauerhaft gestört ist, leiden Körper, Geist und unsere Psyche. Wir verlieren an Energie, das Wohlbefinden leidet und körperliche Erkrankungen wir Übergewicht und Diabetes werden wahrscheinlicher. Eine große Zahl an Menschen mit anhaltenden Schlafstörungen nutzen keine oder wenig therapeutische Hilfen.
In diesem Workshop erfahren Sie auf verständliche Weise, wie unser Schlafrhythmus entsteht und gesteuert wird. Wir sprechen über Schlafstadien, Lerchen und Eulen und die „richtige“ Schlafdauer. Wir ordnen die häufigsten Störungsbilder ein (z.B. unbemerkter Schlafmangel, Schnarchen, Durchschlafstörung) und beleuchten Behandlungsstrategien, die sich als wirksam gezeigt haben. Sie lernen alltagstaugliche Verhaltensempfehlungen zur Schlafhygiene sowie verschiedene Übungen kennen, mit denen Sie den Schlaf positiv beeinflussen können – ohne Schlafmittel und nebenwirkungsfrei.
Dieser Workshop richtet sich an Personen, die Ihre Schlafqualität verbessern wollen, sowie an Fachkräfte aus Gesundheitsberufen, die ihr Wissen um Schlaf und Schlafhygiene erweitern wollen.
Gebühr: 70 (45 Euro Stud.)
Leitung: Dr. Peggy Sparenberg und Mai Nguyen
